Envie de redevenir une beauté fatale ?
Partenariat   Contactez-nous
  Nous sommes le 27/01/2023

À la découverte de 7 astuces pour réduire le stress en fin de journée

Le stress est la principale cause de la non-productivité de certains employés. Après une journée de travail, nombreuses sont les personnes qui vivent au quotidien le stress sous plusieurs formes. Cela peut influencer leur quotidien et leur relation avec les proches. Pour cela, il est crucial de trouver les solutions adéquates pour pallier ce mal. Voici donc quelques astuces pour y arriver.

Faire de la méditation

Pour réduire le stress, la méditation fait partie des méthodes les plus utilisées. Elle favorise la clarté d’esprit et reste très pratique. Plusieurs études ont d’ailleurs montré qu’elle diminue les effets du stress et de l’anxiété. En effet, la méditation consiste à observer et à porter son regard sur un élément. Contrairement aux idées reçues, elle n’est pas seulement destinée aux ascètes ou aux moines bouddhistes. Elle n’est ni partisane, ni religieuse, mais plutôt une activité personnelle et intemporelle.

En ce qui concerne ses avantages, il faut noter qu’elle permet une bonne maîtrise des émotions. De même, elle améliore la concentration et reste très utile dans le cas de certains traitements. En général, elle est spécialement recommandée dans le cas d’un rhume, de douleurs ou de la maladie d’Alzheimer. Après une longue journée de travail, il est donc possible de mieux se retrouver en faisant une méditation. Il suffira de trouver une pièce adéquate loin des enfants et des animaux pour une meilleure concentration.

Pratiquer une activité physique

Il existe aujourd’hui une panoplie d’activités physiques utiles pour déstresser après une journée de travail. En effet, faire du sport permet de se détendre et de se faire plaisir grâce aux hormones libérées. Très facile à faire, il s’agit de simples exercices pouvant être faits en quelques minutes. Au nombre des exercices les plus en vogue figurent :

  • la natation ;
  • le vélo ;
  • le jogging ;
  • les sports collectifs.

Tous ces sports permettent de rétablir l’équilibre entre le corps et l’esprit. Les sports se déroulant sur l’eau, permettent au corps de mieux se délasser. Les tensions et les crispations disparaissent complètement. De même, les sports d’endurance permettent de libérer l’esprit. Dans cette catégorie, la marche ou la course à pied doivent être priorisées. Pour finir, l’équitation et le yoga sont aussi recommandés pour apprendre à se concentrer sur soi.

Se détendre avec du CBD

De plus en plus adopté dans le monde et devenu légal, le CBD est un bon remède contre le stress. Il est d’ailleurs associé au bien-être et permet de calmer le système nerveux. Il permet aussi de réguler la quantité de sérotonine dans l’organisme. En dehors des fleurs de cbd, qui ne sont pas autorisées à la consommation, les autres dérivés peuvent être adoptés. Ainsi, il est possible d’ingérer de l’huile au CBD dans son alimentation. Il suffit de trouver la formule et la concentration de CBD qui convienne le mieux.

Pour une première fois, il est préférable de débuter avec de faibles gouttes afin de trouver sa proportion. Toutefois, il est souhaitable d’avoir recours à un médecin avant de consommer du CBD. Aussi, il faudra miser sur un produit de qualité en privilégiant notamment les sites fiables et les produits labellisés. Par ailleurs, la crème au CBD peut aussi être appliquée après une journée de travail.

Écouter de la musique

Quand vient le stress, l’une des solutions les plus évidentes reste la musique. Efficace pour déstresser, écouter de la musique adoucit les mœurs, apaise, aide à réfléchir et à communiquer. Il peut donc être utile d’écouter une musique antistress, relaxante et apaisante après le travail. Selon les préférences de chacun, il faudra opter pour le style de musique qui convienne. Néanmoins, selon les scientifiques, weightless est la musique la plus apaisante du monde.

Composée par Maconi Union, cette mélodie a le pouvoir de réduire les tensions et le rythme cardiaque en un temps record. Cette affirmation a été validée après quelques expériences menées sur certaines personnes. Lors de l’écoute, les variations de leur rythme cardiaque et de leur pression artérielle ont été analysées. Il s’en suit une réduction de 65 % de l’anxiété sur les participants. Hormis cette mélodie, le chant des oiseaux et la musique classique sont aussi parfaits pour gérer convenablement le stress.

Consommer des aliments antistress

L’alimentation et l’hydratation jouent un rôle important dans la gestion du stress. Le corps a besoin d’eau pour donner de l’énergie, oxygéner les cellules et éliminer les toxines. Pour cela, il est important de s’hydrater au quotidien. Toutefois, cela ne consiste pas simplement à prendre de l’eau. Il faudra aussi consommer des légumes et fruits riches en minéraux, en vitamines et en eau. L’eau détox, l’eau de coco, un jus de légume ou un green smoothie sont quelques exemples à privilégier.

Quant aux aliments antistress à privilégier, il s’agit des amandes, de la patate douce, de l’avocat, du quinoa et de la banane. Les épinards, le tahini, les noix de Brésil et le chocolat sont aussi recommandés. Ces aliments riches en vitamines, en protéines, en oméga 3 et en fibres donnent de l’énergie et boostent l’immunité.

Lire un livre

Pour les personnes amatrices de lecture, il est recommandé de lire un livre après une journée de travail. C’est un excellent moyen pour se relaxer, mais aussi pour acquérir de nouvelles connaissances. Il suffira donc de prévoir quelques minutes pour faire de la lecture. Il existe d’ailleurs des livres antistress comme 3 kits par jour, La charge mentale des femmes et Le manuel du phobique et de l’anxieux.

Très prisés aujourd’hui, ils permettent de vaincre l’anxiété de manière efficace. Ils servent aussi essentiellement à gérer les crises de panique et à mieux comprendre les techniques de respiration et de relaxation.

Jouer à un jeu

Il existe divers types de jeux en ligne faciles à maîtriser et qui permettent de déstresser. En effet, les jeux antistress améliorent la fonction cognitive globale. Rubik’s cube, jigsaw puzzles, sudoku et chais sont autant de jeux recommandés pour vaincre de manière efficace le stress. Disponibles en version mobile, ils sont accessibles en ligne. Seuls ou avec des proches, ces jeux permettront de s’occuper autrement.

De plus en plus de salariés sont victimes d’accidents de travail. Parfois, ces faits peuvent conduire à une perte d’autonomie et ruiner des carrières profession...
Une séparation amoureuse peut laisser des séquelles pendant une longue durée. Pour éviter ce chagrin, beaucoup de personnes vont à la recherche d’un nouveau par...
Souhaitez-vous donner un coup de neuf à votre intérieur ? Si oui, il n’y a rien de mieux que les tissus d’ameublement. Pouvant être utilisés aussi bien en ...
Dans une vie de couple heureuse et épanouie, les relations sexuelles tiennent une place de choix. Cependant, elles ne sont pas réellement possibles sans la libi...
Le stress est la principale cause de la non-productivité de certains employés. Après une journée de travail, nombreuses sont les personnes qui vivent au quotidi...
Le coloriage peut être un excellent moyen pour les enfants de s’adonner à des jeux créatifs, de découvrir leurs talents artistiques et de développer d’important...
A propos
Julie la plus belle vous accompagne avec une série de conseils beauté pour vous aider à retrouver toute la féminité qui sommeille en vous. Les robots pour plus de bien-être - mon-masque-de-nuit.com - Blog féminin - Aphrodisiaques
Réparateur d'objets
Thématiques
  Beauté
  Mode
  Bijoux
  Health
  Food
  Maison
  Tourisme